RSS

Вспышка ОРВИ, гриппа и коронавируса в Москве. Как не заболеть?

08:26 19.03.2020
я1.jpgВсе новости просто кричат о новых вспышках заболеваний в Москве. Всё чаще и чаще на улице можно встретить людей в маске, но помогает ли она? И что нужно делать, чтобы обезопасить себя и своих близких? Школы и детские сады – это места, где заболевания распространяются крайне быстро и масштабно. И особенно нужно уделять внимание пунктам питания. Все мы помним хорошо знакомую нам картину: большая перемена, длинная очередь и большое скопление людей в столовой. Санитарный врач комбината школьного питания «Школьник ЮЗ» решила дать нам несколько советов, как оставаться здоровыми в такой опасный период: 1. Укрепляйте свой иммунитет. Спорт, витамины, здоровое и сбалансированное питание, чаще потребляйте полноценную и богатую витаминами пищу. Вот продукты, которые помогут вам в повышении иммунитета: • Картофель, говяжья печень, шпинат, рыба, молоко, яйца и морковь. (Витамин А) • Красный сладкий перец, киви,черная смородина, цитрусовые. (Витамин С) • Яйца,рыба, молоко, сухие завтраки. (Витамин D) • Подсолнечное масло, курага. (Витамин Е) • Капуста белокачанная,капуста пекинская, шпинат, чернослив, свеклы. (Витамин К) • Рыба, говяжья печень и птица,чеснок,крупа рисовая,пшенная крупа (Витамин В6) 2. Личная гигиена. Мойте руки перед каждым приемом пищи, не трогайте руками лицо и по возможности протирайте места общего пользования вроде дверных ручек антибактериальными растворами. 3. Минимизируйте контакт с больными. Избегайте массового скопления людей и контакта с больными людьми. 4. Чаще проветривайте помещение. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться. 5. Не забывайте про прививки. Современные прививки развивают иммунитет против болезни и значительно снижают риск заражения. 6. Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе, укрепляйте свой организм с помощью закаливания. Для этих же целей соблюдайте режим дня. Вот и все наши советы для вас. Не ленитесь соблюдать простые правила, ведь от них зависит ваше здоровье, а оно самое важное в вашей жизни.

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати